6 consejos para el regreso a la escuela aprobados por médicos para un año escolar saludable

(StatePoint) Un año escolar saludable comienza antes del primer día de clase. La American Medical Association (AMA) comparte seis consejos para ayudar a las familias a preparar a los niños para un regreso saludable al aula.

1. Prepare alimentos nutritivos: Cuando prepare el almuerzo y refrigerios del niño, incluya una variedad de alimentos saludables, como frutas, verduras, proteínas magras o vegetales y cereales integrales. Lo màs posible, trate de evitar los productos alimenticios altamente procesados, como las carnes procesadas y las bebidas azucaradas, como refrescos y jugos. Para ayudarle a tomar las decisiones más saludables para su hijo en crecimiento, lea atentamente las etiquetas de nutrición y elija alimentos con bajo contenido en sodio, grasas saturadas y azúcares añadidos.

2. Haga del sueño una prioridad: Dormir bien por la noche es esencial para la salud en general, especialmente a medida que los niños desarrollan. El estrés escolar, las enfermedades y otros factores pueden impedir que los niños duerman lo suficiente. Establezca una rutina de sueño y una hora de acostarse fija para mantener a toda la familia en buen camino. Los adolescentes deben intentar dormir entre 8 y10 horas por noche, y los niños de entre 6 y 12 años deben dormir entre 9 y 12 horas. Mantenga los teléfonos celulares fuera del dormitorio para mejorar el tiempo y la calidad del sueño. Si su hijo tiene problemas persistentes para dormir, hable con su médico para averiguar si la causa es un trastorno del sueño y si necesita tratamiento.

3. Póngase al día en su vacunación de MMR: Tenga en cuenta que Estados Unidos está registrando el mayor número de casos de sarampión en más de 30 años, y el sarampión se propaga con mucha facilidad, a menudo antes de que usted se dé cuenta de que usted, o las personas que le rodean, están enfermas. El sarampión no es sólo una erupción cutánea. Se trata de un virus extremadamente contagioso que se transmite por el aire y que puede causar graves complicaciones de salud, como neumonía, inflamación cerebral, ceguera e incluso la muerte, especialmente en bebés y niños pequeños. Una vacuna MMR es la mejor manera de evitar la propagación del sarampión, paperas, rubéola y evitar que los niños se enfermen. No hay tratamiento para estas infecciones, por lo que la vacunación es la mejor defensa. Casi todas las personas que no se han puesto una vacuna MMR se enfermarán si se exponen al sarampión, paperas o rubéola. Asegure que su hijo esté al día en su vacunación de MMR para protegerse contra complicaciones graves. Hacerlo ayudará a evitar que pierdan días de escuela y a que usted no falte al trabajo para cuidar a un niño enfermo.

4. Limite el tiempo de pantalla: La gente está con sus dispositivos más que nunca. Demasiado tiempo frente a la pantalla puede tener efectos negativos para la salud mental y física, y aumentar la sensación de soledad. El inicio de un nuevo año escolar es un buen momento para sustituir el tiempo frente a las pantallas por otras actividades, como clubes extraescolares, deportes, cita de juegos, lectura, tiempo de calidad en familia y dormir. Comidas sin pantalla y mantener los dispositivos fuera de las habitaciones también puede ayudar a los niños a crear hábitos más saludables.

5. Proteja sus sonrisas: Establecer buenas rutinas dentales, incluido el cepillado, uso de hilo dental y consultas periódicas al dentista, ayudará a que estos hábitos se mantengan y a que los niños sigan sonriendo. Una higiene dental deficiente está asociada con complicaciones de salud más adelante en la vida, lo que hace que sea especialmente importante establecer buenos hábitos dentales de forma temprana.

6. Evite la propagación del norovirus: El norovirus es un virus muy contagioso que causa vómitos, diarrea o ambos, y puede propagarse rápidamente en las escuelas. Es la principal causa de enfermedades transmitidas por los alimentos, pero se puede prevenir. Al comprar suministros escolares, también compre suministros de limpieza. Limpiar las superficies que se tocan con frecuencia y dar ejemplo de buenos hábitos de lavado de manos para sus hijos puede ayudar a prevenir la propagación del norovirus y otros gérmenes gastrointestinales. Si el niño desarrolla síntomas gastrointestinales, que se quede en casa, que no vaya a la escuela durante al menos 48 horas después de que los síntomas desaparezcan, a fin de evitar que se transmita el virus a otras personas.

Para obtener más información sobre la salud al regreso a la escuela, visite el sitio web de AMA https://www.ama-assn.org.

“Mochilas, cuadernos y lápices son elementos esenciales para el aula, pero uno de los mejores suministros escolares que puede usted darle a un niño es un comienzo saludable”, dijo el presidente de AMA, el Dr. Willie Underwood, III. “Dar prioridad a la salud física y mental ayuda a los estudiantes a llegar listos para aprender, crecer y prosperar durante todo el año.”

Photo Credit: (c) PeopleImages / iStock via Getty Images Plus