Cómo el apoyo y la conexión pueden mejorar su salud mental a medida que envejece

(StatePoint) Los problemas de salud mental, como el estrés, la ansiedad y la depresión, son comunes entre los adultos mayores y pueden agravarse por el deterioro de la salud, la pérdida de seres queridos, los desafíos financieros y los arrepentimientos tardíos.

Desafortunadamente, estos problemas pueden afectar la salud en general, la calidad de vida y, en algunos casos, incluso poner en peligro la vida. La tasa de suicidio entre los estadounidenses de 75 años o más es el más alto de cualquier grupo de edad, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Si es un adulto mayor, el Dr. Zia Wahid, director médico del área de Medicare de Cigna, le anima a tomar las siguientes medidas:

Fomente las relaciones: Investigaciones han revelado que la soledad puede tener consecuencias negativas para la salud tan impactantes como fumar 15 cigarrillos al día. Por eso es esencial encontrar una conexión. Consulte con su centro comunitario local para averiguar qué actividades, clases y eventos sociales ofrecen. Las organizaciones religiosas, las reuniones vecinales y los clubes basados en intereses comunes también son excelentes maneras de conocer gente y mantenerse comprometido. Una simple llamada telefónica a un ser querido suele ser suficiente para fortalecer los lazos y la resiliencia emocional.

Póngase en movimiento: La actividad física puede mejorar la fuerza y la agilidad a medida que envejece. También puede ser una forma poderosa de mejorar su estado de ánimo y aliviar la ansiedad y la depresión. Desde yoga en silla hasta aeróbicos acuáticos, existen formas de ejercicio apropiadas para cada habilidad y edad, y se ofrecen clases gratuitas o económicas en muchas comunidades. Su plan Medicare Advantage (MA) también podría ofrecer beneficios de acondicionamiento físico que pueden ayudarle a moverse más y mantenerse conectado. ¿El fitness grupal no es lo suyo? Considere simplemente salir al aire libre para dar un paseo corto y tomar una dosis de sol.

Evite el abuso de sustancias: El trastorno por uso de sustancias es común entre los adultos mayores y puede intensificar los problemas de salud mental. Uno de cada 11 adultos mayores de 60 años tuvo un trastorno por uso de sustancias en 2022, y ese número va en aumento, según la Asociación Americana de Psicología. Consulte su plan de Medicare. Podría cubrir el tratamiento para el alcoholismo y el consumo de sustancias tanto en entornos hospitalarios como ambulatorios.

Programe una visita al médico: La salud mental, al igual que la salud física, requiere su atención y cuidado. Si tiene problemas de salud mental, programe una cita con el médico. Pueden derivarle a un psicólogo, psiquiatra o trabajador social clínico, o brindarle asesoramiento y recursos adicionales.

Desahóguese: Puede ser útil hablar sobre sus sentimientos con amigos, familiares o incluso con un profesional capacitado. Medicare cubre la terapia individual y grupal con médicos o clínicos autorizados, y algunos de estos servicios se ofrecen virtualmente.

Considere la medicación: Los antidepresivos, los ansiolíticos, los antipsicóticos y los estabilizadores del estado de ánimo pueden ser tratamientos efectivos para ciertas afecciones de salud mental. Un plan de la Parte D, ya sea independiente o dentro de un plan MA, cubre muchas de estas recetas. Antes de comenzar un nuevo medicamento, asegúrese de hablar con su médico sobre los posibles efectos secundarios e interacciones con los medicamentos que está tomando actualmente.

No espere: Si usted o alguien que conoce está experimentando una crisis de salud mental, llame o envíe un mensaje de texto de inmediato a la Línea de Prevención del Suicidio y Crisis al 988 para comunicarse con un consejero de crisis capacitado. Este servicio gratuito y confidencial está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana en todo el país, tanto en inglés como en español.

Para obtener más información sobre los beneficios de Medicare y la salud mental, visite cignamedicareinformation.com.

"La depresión y otros problemas de salud mental no tienen por qué ser parte del envejecimiento. El tratamiento de estas afecciones puede ponerle en el camino hacia una vida más plena, para que pueda disfrutar de este capítulo de la vida con confianza y alegría", dice el Dr. Wahid.

Los productos y servicios de Cigna Healthcare son proporcionados por o a través de subsidiarias operativas de Health Care Service Corporation, una compañía de reserva legal mutua, y Cigna Health & Life Insurance Company, una subsidiaria de The Cigna Group. Los nombres, los logotipos y otras marcas son propiedad de Cigna Intellectual Property, Inc. y pueden utilizarse bajo licencia. © 2025 Health Care Service Corporation. Todos los derechos reservados.

Y0036_25_ 1705916724_C

Photo Credit: (c) Renata Angerami / iStock via Getty Images Plus